夏季炎熱，食欲不振，但是我們也要注意養(yǎng)生哦，尤其是我們女性朋友夏季更要注重養(yǎng)生美顏，夏季養(yǎng)生首先就要補(bǔ)水，不僅要多喝白開(kāi)水，同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如各種湯之類的。下面長(zhǎng)沙餐飲配送為廣大女性朋友推薦了幾類湯水，讓你在夏天也都是美美的。

一、豆湯多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。推薦綠豆湯

從中醫(yī)角度說(shuō)，綠豆性涼味甘，有潤(rùn)喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。可以把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時(shí)綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。

二、米湯

人的食欲在夏季會(huì)相對(duì)降低，米湯可以促進(jìn)消化液分泌，增加食欲。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時(shí)喝一些谷物類的米湯，能夠達(dá)到滋補(bǔ)潤(rùn)肺的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補(bǔ)流汗帶來(lái)的損失。

推薦紅棗薏米湯：紅棗能調(diào)養(yǎng)身體、滋補(bǔ)氣血;薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能健脾益胃、補(bǔ)肺清熱，兩者都有一定的美顏功效，非常適合女性夏天喝。

三、菜湯

綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時(shí)，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。

推薦菠菜雞蛋湯：菠菜中富含維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素K能夠促進(jìn)鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化，特別適合女性。但菠菜中含有大量草酸，烹調(diào)前先將其用沸水焯一下。

以上三種湯簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，為了安度夏日，朋友們快快行動(dòng)起來(lái)吧！

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