秋季秋高氣爽、氣候宜人，是比較舒適的季節，但是對于一些容易秋天過敏的人而言，那是比較煎熬的。不過良好的飲食習慣能夠增強人體的免疫力，預防過敏，在平時飲食中，有很多蔬菜、水果等食物都是非常有效的抗過敏食物，長沙生鮮配送帶大家來了解一下。

1、胡蘿卜

胡蘿卜的營養價值很高，其中含有的維生素易被人體吸收，具有強身作用。尤其是β-胡蘿卜素具有強大的抗過敏作用，從而減少過敏性皮炎的發生。長期吃胡蘿卜，既能強身健體，又能使皮膚處于健康狀態，使之光澤、紅涸、細嫩。

2、金針菇

金針菇的菇柄中含有一種蛋白質，它可以增強人體的免疫能力，對哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥有很好的抑制作用。

3、洋蔥

洋蔥中含有的槲皮素是天然的抗組胺物質，而組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質，在一些花粉飄散的季節適量吃些洋蔥可以緩解因花粉過敏引起的哮喘癥狀。

4、西蘭花

西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發揮作用?？梢詼p少花粉、灰塵、尾氣及香煙進出呼吸道所產生的不良作用，防止炎癥發生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發作的作用。經常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。

5、綠豆

綠豆有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現象的人，應多吃綠豆。長期多吃這種現象很快就會得到改善。

6、蜂蜜

常喝蜂蜜有助遠離傷風、瘙癢、咳嗽等季節性過敏癥狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種液體，在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。此外，蜂蜜里還含有一定的花粉粒，常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。

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