秋季是豐收的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時候，所以得從生活中入手，飲食上也要多加注意，長沙食堂配送給大家來推薦秋季飲食指南

1、螃蟹美味，也要適量

在秋季，螃蟹的個頭特別大，體肥味美，因此秋季成了吃螃蟹的最佳時機(jī)。但是，螃蟹雖然好吃，卻有不少講究。首先是要把螃蟹清洗干凈，因為螃蟹的身體里含有大量的細(xì)菌和污泥。如果處理得不夠干凈，這些病菌和污泥也就會經(jīng)過口腔進(jìn)入人們的體內(nèi)，威脅身體健康，同時螃蟹性寒，我們也要適量，尤其老人和小孩更要注意，以免對腸胃造成傷害。

2、油膩、煎炸食品要遠(yuǎn)離

這類食物非常不利于消化，如果長期堆積在胃里，會加重體內(nèi)積滯的熱氣。要知道秋季是要潤燥的。這類食物就很不利于潤燥。而且秋季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季，想要預(yù)防就必須要杜絕油膩、煎炸食品。

3、暴飲、暴食要杜絕

到了秋季，不僅氣候宜人，各種食物也變得豐富起來。因此到了秋季，很多人會一不小心就吃得過多，繼而攝入的熱量過剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，讓人很容易發(fā)胖。因此，秋季飲食要注意適量，別太放縱自己，也別暴飲暴食，好不容易在夏季減肥成效到秋季又功敗垂成。

4、山藥適宜多吃

山藥益腎氣、健脾胃。也是一種溫補(bǔ)的食物，因而特別適合體質(zhì)虛寒、手腳冰涼的女性食用。山藥還具有一定的降糖作用，因此即便是糖尿病人，也可以放心食用。

5、秋藕最補(bǔ)人

蓮藕富含維生素C、氧化酶和多酚類物質(zhì)。食用之后可以增強(qiáng)人體的免疫能力，還能延緩衰老。雖然蓮藕性寒，但煮熟之后由寒變溫，既補(bǔ)血健脾、促消化，又可驅(qū)寒暖胃，預(yù)防感冒，蓮藕的功效遠(yuǎn)不止這些，蓮藕中含有大量的單寧酸，可以止血，保護(hù)心血管，預(yù)防高血壓、高血脂及心血管疾病。

6、白蘿卜

冬吃蘿卜，夏吃姜，蘿卜在秋季也是少不了的蔬菜，具有潤肺、消炎、抑菌、治咳嗽等多種功效。

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