不知不覺就到了二十四節(jié)氣中的處暑了，雖說現(xiàn)在氣溫仍然高挺，所謂一夜秋風(fēng)涼，早晚溫差會逐步加大，同時秋季也是養(yǎng)生的好時節(jié)，我們一定要抓住這個時間，注意飲食，為過冬做準(zhǔn)備。今天長沙餐飲配送就跟大家一起來了解一下秋季養(yǎng)生的注意事項，一起來看看吧！

1、秋季暈菜首選鴨肉

鴨肉味甘性涼，營養(yǎng)豐富。做法也花樣繁多，有老鴨湯、子姜鴨、烤鴨等。

2、多吃水果

水果品種多種多樣，比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果，蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

3、不宜辛辣食物

天氣干燥，這個時節(jié)不宜吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒、生姜等。這些食物屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，會加重秋燥對人體的危害。

4、不宜冷飲

處暑過后，天氣也一天天涼爽起來，尤其早晚溫差頗大，所以大家不僅要注意好保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。夏末秋初，很容易在這個時候患上一些常見的疾病，所以在飲食上，最好吃一些溫?zé)岬氖澄铮瑢ι眢w有好處，切記不可貪涼。

4、多補水、多清淡

處暑時節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會感到嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴，秋燥嚴(yán)重，而這個時候，我們多吃一點清淡食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，注意補水。

5、合理鍛煉，強身健體

處暑之后應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動，可以有效疏解郁悶情緒。

這就需要做到早睡早起、適當(dāng)午休、多伸懶腰，也有助于緩解秋乏。

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