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不知不覺(jué)就到了二十四節(jié)氣中的處暑了,雖說(shuō)現(xiàn)在氣溫仍然高挺,所謂一夜秋風(fēng)涼,早晚溫差會(huì)逐步加大,同時(shí)秋季也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),我們一定要抓住這個(gè)時(shí)間,注意飲食,為過(guò)冬做準(zhǔn)備。今天長(zhǎng)沙餐飲配送就跟大家一起來(lái)了解一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng),一起來(lái)看看吧!
1、秋季暈菜首選鴨肉
鴨肉味甘性涼,營(yíng)養(yǎng)豐富。做法也花樣繁多,有老鴨湯、子姜鴨、烤鴨等。
2、多吃水果
水果品種多種多樣,比如梨可潤(rùn)肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果,蘋(píng)果富含多種維生素和鉀,不但對(duì)心血管疾病患者有益,還可止瀉。
3、不宜辛辣食物
天氣干燥,這個(gè)時(shí)節(jié)不宜吃辛辣燒烤類(lèi)的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒、生姜等。這些食物屬于熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食后容易上火,會(huì)加重秋燥對(duì)人體的危害。
4、不宜冷飲
處暑過(guò)后,天氣也一天天涼爽起來(lái),尤其早晚溫差頗大,所以大家不僅要注意好保暖,在飲食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷涼的食物。夏末秋初,很容易在這個(gè)時(shí)候患上一些常見(jiàn)的疾病,所以在飲食上,最好吃一些溫?zé)岬氖澄?,?duì)身體有好處,切記不可貪涼。
4、多補(bǔ)水、多清淡
處暑時(shí)節(jié),由于氣候漸干燥,很多人會(huì)感到嗓子發(fā)干,皮膚干燥,即使飲用一大杯水,也難以解渴,秋燥嚴(yán)重,而這個(gè)時(shí)候,我們多吃一點(diǎn)清淡食物,如銀耳、百合、蓮子、菠菜等,平時(shí)可適量喝些金銀花茶、菊花茶,注意補(bǔ)水。
5、合理鍛煉,強(qiáng)身健體
處暑之后應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。而秋高氣爽的天氣,尤其適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng),可以有效疏解郁悶情緒。
這就需要做到早睡早起、適當(dāng)午休、多伸懶腰,也有助于緩解秋乏。
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